Os Benefícios da Bike

Os benefícios à saúde

- Traz benefícios já nos dez primeiros minutos: melhora as articulações.

- O exercício trabalha os músculos do abdômen e torneia as pernas. Em dois meses, pedalando todo o dia, a força das pernas aumenta, em média, 26%.

- Dentro de certa intensidade (de 65% a 85% da freq. cardíaca máxima) estimula a queima de gordura de forma eficiente, diminuindo o risco de lesão nos joelhos, tornozelo ou coluna causados pelo impacto de uma corrida, por exemplo, em pessoas acima do peso.

- Melhora do sistema imunológico, prevenindo e reduzindo efeitos das doenças.

- Ajuda na prevenção da osteoporose, pois melhora a circulação do sangue, melhora a musculatura de membros inferiores e otimiza a absorção do cálcio pelos ossos.

- Reduz problemas circulatórios e respiratórios.

- Controla a glicemia no sangue (no caso dos diabéticos).

- Melhora a sua disposição. Prática regular da pedalada reduz o estresse, a depressão e a ansiedade.

- Ajuda ainda na regularização do sono e, consequentemente, um melhor desempenho intelectual e maior equilíbrio emocional.

Acerte os ponteiros com sua bicicleta
10minutos – melhor as articulações.
20minutos – reforça o sistema imunitário.
30minutos – melhora o nível cardiovascular.
40minutos – aumenta a capacidade respiratória.
50minutos – acelera o metabolismo.
60minutos – promove o controle do peso, antiestresse e bem-estar geral.