Encontrei esse vídeo gringo que vai te ajudar a lembrar, e como sou um cara bacana fiz um "Check List!" pra você não se dar mal no próximo pedal longo.
Claro e a quantidade de suplemento e água, por exemplo, podem variar, principalmente de for um pedal de Mountain Bike, em que você tem que levar em consideração o tipo do percurso que vai fazer, clima, seu condicionamento físico etc.
O Check List:
- Se for pedalar sozinho, leve duas câmaras
- de ar, se for em grupo, somente uma.
- Leve também espátulas para tirar pneu.
- Canivete com chaves allen e chave de corrente.
- Verifique se está tudo certo com a sua bike antes de sair. Essa é a melhor forma de evitar problemas.
- Leve uma bomba de ar de mão
- Comida: Leve gel, frutas, sanduíches, o que te agradar, mas leve o suficiente.
- Leve duas garrafas de água! (Dica leve uma garrafa com isotônico e outra sem).
- No risco de uma mudança de tempo, leve um corta vento ou capa de chuva.
- Leve o seu telefone celular.
- Dinheiro, é sempre MUITO necessário em casos de emergência.
